Mi primer vídeo en YouTube

Hoy te quiero compartir algo y es muy sencillo: ¡¡ya hice mi primer vídeo para Youtube!! Así es, y estoy muy emocionado de poder decir que ya tengo en Youtube mi primer vídeo, si bien es cierto que anteriormente ya he subido algunos entrenando o como complemento de alguna entrada, lo cierto es que estaba … Sigue leyendo Mi primer vídeo en YouTube

EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS

Figura. EL consumo de alimentos, requiere del uso de energía para poder aprovechar los nutrientes presentes en el alimento Anteriormente hemos señalado que uno de los elementos importantes a considerar para el cálculo del Gasto energético de un individuo, es el efecto termogénico de los alimentos(1) pero ¿Qué es este? y ¿Cuál es su impacto … Sigue leyendo EFECTO TERMOGÉNICO DE LOS ALIMENTOS

CÁLCULO DE GASTO ENERGÉTICO: ECUACIÓN FAO/OMS + CALCULADORA

Una adecuada nutrición requiere el establecimiento de los requisitos energéticos En esta entrada, continuamos el análisis de las ecuaciones más usadas para calcular el gasto energético humano, específicamente con las ecuaciones FAO/OMS, al igual que en la anterior entrada dedicada a las ecuaciones  de Harris-Benedict, al finalizar el articulo encontrarás una calculadora tipo Excel para … Sigue leyendo CÁLCULO DE GASTO ENERGÉTICO: ECUACIÓN FAO/OMS + CALCULADORA

CREATINA: lo que debes saber

¿Qué es la Creatina? La creatina o “ácido α Metil guandino-acético” está formada por Arginina, Glicina y Metionina, fue aislada en 1832, fue propuesta como suplemento dietético en la década de 1920 y actualmente es uno de los suplementos con mayor difusión y uso en el mundo(1) es un ácido orgánico nitrogenado (C4H9N3O2), sería en … Sigue leyendo CREATINA: lo que debes saber

7 Cosas que debes saber antes de inscribirte a un gimnasio.

En este artículo, no encontrarás referencias, todo está escrito desde mi experiencia y aquello que me gustaría haber sabido antes de haberme inscrito a un gimnasio por primera vez en mi vida. 1. No todos los instructores están debidamente calificados para ejercer como tal: ¿a qué me refiero? Sencillo, la gran mayoría de los instructores … Sigue leyendo 7 Cosas que debes saber antes de inscribirte a un gimnasio.

AYUDAS ERGOGÉNICAS: SUPLEMENTOS NUTRICIONALES

Rendimiento deportivo El rendimiento deportivo es definido como una acción motriz, cuyas reglas las fija la institución deportiva y que permite al sujeto expresar sus potencialidades físicas y mentales. Es el resultado de múltiples factores, que pueden ser individuales y externos(8), podemos encontrar que el rendimiento se puede ver influido de manera positiva por el … Sigue leyendo AYUDAS ERGOGÉNICAS: SUPLEMENTOS NUTRICIONALES

¿QUÉ SON LAS HORMONAS?

Para lograr mantener la homeostasis del organismo, los sistemas nervioso y endocrino trabajan de manera coordinada y complementaria. Se puede considerar que el sistema nervioso da una respuesta breve y muy específica a los estímulos ambientales; mientras que las glándulas endocrinas liberan a la circulación sanguínea sustancias químicas que serán distribuidas por todo el organismo, … Sigue leyendo ¿QUÉ SON LAS HORMONAS?

El entrenamiento autógeno de Schultz

Figura 1. Estado de relajación Entrenamiento en relajación El entrenamiento en relajación presenta algunas ventajas en la práctica clínica que la hace ser una de las más utilizadas entre ellas destaca que se puede combinar con otras técnicas y que pueden ser aplicadas en personas de todas las edades(1) El proceso de relajación es un … Sigue leyendo El entrenamiento autógeno de Schultz

ABRÍ UN CANAL EN TELEGRAM

Casi desde que abrí el blog, abrí un canal de telegram... El cual prácticamente estaba agonizando en el olvido -así sin pena, ni gloria :/ -, sin embargo no soy una persona que le guste hacer las cosas a medias o dejar en el tintero (al menos por mucho tiempo) Así que recientemente lo he … Sigue leyendo ABRÍ UN CANAL EN TELEGRAM

OBESIDAD: HIPERTROFIA E HIPERPLASIA DEL ADIPOCITO

Figura 1. Obesidad EL ADIPOCITO El adipocito más que una reserva de energía, es una célula de múltiples funciones, entre las que destacan la producción de adipocinas. La importancia de las adipocinas es tal que estas intervienen en el funcionamiento de otros órganos y tejidos, regulando la secreción de hormonas e incluso participan en procesos … Sigue leyendo OBESIDAD: HIPERTROFIA E HIPERPLASIA DEL ADIPOCITO

NUEVO PERFIL DE INSTAGRAM

Hola querido lector, Con el objetivo de seguir mejorando la calidad, visual y de contenido, he decidido crear un perfil de instagram especifico para esta página Por lo que te invito a mantenernos también en contacto por este medio sin más por el momento, te comparto abajo el mismo https://www.instagram.com/p/Bz4fKCuh5JC/ https://www.instagram.com/p/Bzra9CTHcWq/

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Figura 1. Saber gestionar adecuadamente el estrés permite lograr un adecuado rendimiento Podemos considerar al estrés excesivo, como un factor de riesgo para el estado de salud y como factor de mantenimiento de la enfermedad(1), probablemente cuando pensemos en su abordaje, lo primero que se nos puede ocurrir es pensar en: resolver la situación que … Sigue leyendo TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

MANIPULACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO: VOLUMEN, INTENSIDAD Y FRECUENCIA

La periodización del entrenamiento esta basada en la manipulación de tres variables de la carga de entrenamiento: volumen, intensidad y frecuencia Anteriormente, se ha mencionado que la dosificación de la carga de entrenamiento, está basada principalmente en la manipulación de tres variables relacionadas a la misma: volumen, intensidad y frecuencia(1) Estas tres variables, tienen como … Sigue leyendo MANIPULACIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO: VOLUMEN, INTENSIDAD Y FRECUENCIA

ESTRÉS Y RENDIMIENTO

Figura 1, el estrés es resultado de una evaluación individual entre los acontecimientos sucedidos y los recursos propios con los que se cuenta y se traduce en reacciones fisiológicas y psicológicas que tienen impacto en el rendimiento deportivo El estrés, implica factores externos e internos que inducen a un “aumento en el esfuerzo” para mantener … Sigue leyendo ESTRÉS Y RENDIMIENTO

OTROS PROYECTOS

Adicional a esta página web tengo los siguientes proyectos: Canal de Youtube: Sobre el mismo eje: psicología & nutrición deportiva, se puede ver como una extensión de esta web. Clíck para conocerme en video Grupo en Facebook Pequeño grupo para hablar de aquello que nos apasiona: Entrenamiento, Psicología y Nutrición Clíck aquí para ir al … Sigue leyendo OTROS PROYECTOS